Иногда человеку проще начать не со слов, а с круга на чистом листе. Внутри него постепенно появляются линии, цвет, пустые участки, повторяющиеся формы. Получается не «правильная мандала» и не картинка для оценки, а работа, в которой можно заметить собственный темп, напряжение, желание что-то закрыть, усилить или, наоборот, оставить свободным.
В арт-терапии мандала — это способ работы с изображением внутри круговой границы. Человек может создавать рисунок свободно или заполнять уже заданную форму, а затем вместе со специалистом исследовать то, что происходило в процессе. Здесь важны не художественные способности и не универсальная символика цветов, а личные ассоциации автора, его реакции и контекст запроса.
Эта статья посвящена именно методу мандалы. Общий обзор арт-терапевтических техник, подборки упражнений и работа с отдельными состояниями вынесены в другие материалы.
Что такое мандала в арт-терапии
В самом простом виде мандала — это изображение, организованное вокруг круга или внутри него. В профессиональной практике круг задаёт границу работы: внутри появляется пространство, которое можно заполнять, менять, оставлять пустым, делить на части или собирать вокруг центра.
Это отличает мандалу от обычного свободного рисунка, но не делает её автоматически «лечебной». Один и тот же круг может быть декоративным узором, упражнением на концентрацию или частью психологической работы. Арт-терапевтическим инструментом он становится тогда, когда связан с запросом человека, наблюдением за процессом и последующей рефлексией.
Исторически интерес психологов к мандале часто связывают с Карлом Густавом Юнгом, который обращался к круговым изображениям в аналитической работе и писал об их символике. Современная практика при этом не обязана сводить каждую мандалу к юнгианской трактовке. Для специалиста важнее не подобрать готовое значение, а понять, что конкретный образ означает для конкретного человека.
Чем свободная мандала отличается от раскрашивания готового шаблона
Под словом «мандала» часто объединяют два разных действия. Первое — свободное создание изображения внутри круга, когда человек сам выбирает линии, формы, композицию и материал. Второе — раскрашивание заранее подготовленного узора.
Оба формата могут помогать сосредоточиться и замедлиться, но психологическая работа у них устроена по-разному. В готовом шаблоне структура уже задана, поэтому внимание чаще уходит в выбор цвета, ритм и повторяющееся действие. В свободной мандале человек сам решает, где будет центр, насколько заполненным окажется пространство и что вообще появится внутри круга.
Подробные задания здесь намеренно не приводятся. Практические упражнения собраны в материале «Упражнения арт-терапии», а выбор материалов и способов работы раскрыт в статье «Техники и методы арт-терапии».
Как психолог работает с мандалой
Работа начинается не с просьбы «нарисовать своё подсознание». Специалист сначала уточняет запрос и состояние человека. Иногда тема формулируется конкретно: «как я чувствую себя сейчас», «моя опора», «отношения с изменениями». Иногда уместнее оставить инструкцию свободной и предложить просто заполнить круг так, как хочется в данный момент.
Дальше значение имеет сам процесс. Человек может долго выбирать первый цвет, несколько раз менять центр, стремиться заполнить всё пространство или оставлять большие пустые участки. Эти детали можно заметить, но нельзя превращать их в диагноз. Психолог не говорит: «пустота означает одиночество» или «красный цвет показывает агрессию». Он скорее спросит, что этот участок или цвет значит для автора и какие чувства появляются при взгляде на него.
После завершения рисунка начинается исследование. Что первым притягивает взгляд? Где в работе больше движения? Есть ли место, которое хочется изменить? Что было самым лёгким, а где появилась остановка? Такие вопросы возвращают смысл автору изображения.
Иногда человек не хочет обсуждать готовую мандалу сразу. Это допустимо. Работу можно отложить, перевернуть, забрать с собой или вернуться к ней на следующей встрече. Безопасность здесь важнее попытки обязательно получить «инсайт» до конца сессии.
Как строится полноценная профессиональная встреча, отдельно разобрано в материале «Первая сессия арт-терапии».
Мини-кейс: когда круг помогает заметить способ действовать
Авторское наблюдение: самая частая ошибка начинается после рисунка
Один и тот же цвет может быть связан у разных людей с домом, болезнью, формой одежды, воспоминанием о море или просто с понравившейся краской. Поэтому интерпретация без автора рисунка обедняет материал и иногда навязывает человеку чужой смысл.
То же относится к идее, что мандала обязательно показывает бессознательное «как оно есть». Рисунок создаётся здесь и сейчас, под влиянием инструкции, материалов, настроения, отношений со специалистом и множества случайных факторов. Его лучше воспринимать как материал для разговора, а не как снимок психики.
Что действительно может происходить во время работы
Круг даёт видимую границу, а повторяющиеся действия могут удерживать внимание на конкретной задаче. Для некоторых людей это делает процесс более предсказуемым, чем полностью свободный рисунок. Одновременно образ позволяет говорить о переживании не напрямую, а через созданную форму.
В отечественной арт-терапевтической литературе мандала рассматривается как циркулярное изображение, которое может возникать спонтанно или создаваться по определённой инструкции. При этом значение работы нельзя сводить к универсальной расшифровке цветов и символов: изображение рассматривают вместе с контекстом, реакциями и объяснениями самого автора.
Российские исследования по методу мандалы в основном представлены отдельными прикладными работами, поэтому их результаты важно трактовать без широких обобщений. Н. П. Груздева и Л. В. Харизова изучали влияние рисования мандалы на психологическое самочувствие школьников. Работа показывает интерес к методу как к инструменту психологической практики, но сама по себе не доказывает универсальный терапевтический эффект.
Г. А. Ткаченко описала применение рисования мандал в работе с 25 онкологическими пациентами. В этой небольшой клинической группе автор отмечала снижение показателей тревоги и депрессии и улучшение субъективного состояния. Такие результаты важны как практическое наблюдение, но их нельзя автоматически переносить на другие состояния и группы людей.
Поэтому корректнее говорить о мандале как об одном из инструментов арт-терапевтической работы. Она может поддерживать самонаблюдение, выражение переживаний и обсуждение внутреннего опыта, но не является самостоятельным лечением психических расстройств.
Что часто понимают неправильно
«Мандала должна быть симметричной»
Нет. В арт-терапии нет требования рисовать аккуратно, двигаться от центра к краю или использовать определённые цвета, если это не предусмотрено конкретной техникой.
«Раскрашивание и арт-терапия — одно и то же»
Самостоятельное раскрашивание может быть приятной практикой концентрации. Профессиональная работа включает запрос, выбор формата, наблюдение за состоянием, обсуждение и границы.
«По мандале можно поставить диагноз»
Мандала не является самостоятельным диагностическим тестом. По одному рисунку нельзя надёжно определить депрессию, травму, тип личности или скрытый конфликт.
Ограничения и безопасность
Мягкая на вид техника не всегда переживается мягко. Свободное рисование может неожиданно вывести человека к тяжёлой теме, а длительное сосредоточение на внутреннем состоянии — усилить напряжение.
Если появляются нарастающая паника, выраженная дезориентация, ощущение потери контакта с происходящим или труднопереносимые травматические воспоминания, работу прекращают.
При остром кризисе, суицидальных мыслях, психотических симптомах и выраженной диссоциации мандала не заменяет диагностику, медицинскую помощь или психотерапию. Общие данные об эффективности и рисках вынесены в отдельную статью «Помогает ли арт-терапия».
Эксперт направления ИПО
Ирина Александровна Перемолотова
Психолог, коуч, арт-терапевт, преподаватель программ ИПО
Ирина Александровна прошла профессиональную переподготовку по психологии личности в РГГУ, окончила магистратуру по консультативной психологии в Московском институте психоанализа и повышение квалификации по программе «Арт-терапия: многообразие методов».
В индивидуальной и групповой работе использует мультимодальный подход и инструменты арт-терапии.
Профиль эксперта ИПОПрофессиональное обучение работе с мандалой
Самостоятельно нарисовать или раскрасить мандалу несложно. Использовать её как профессиональный инструмент — другая задача. Специалисту нужны знания психологии, консультирования, этики, оценки состояния клиента и безопасного завершения эмоционально насыщенной работы.
В программе ИПО «Профессиональная переподготовка по арт-терапии» метод мандалы включён в модуль по материалам и техникам арт-терапии.
Посмотреть программу обученияЧто входит в программу
Программа охватывает психологическое консультирование, психодиагностику, профессиональную этику, принципы арт-терапевтической сессии, материалы и техники, а также практическую работу с кейсами.
После успешного освоения программы и прохождения итоговой аттестации выдаётся диплом о профессиональной переподготовке.
Частые вопросы
Нужно ли уметь рисовать мандалу?
Нет. В арт-терапии художественный уровень не является критерием качества работы. Можно использовать простые линии, пятна и формы.
Можно ли раскрашивать мандалы самостоятельно?
Да, если это спокойная практика и она не ухудшает состояние. Но самостоятельное раскрашивание не равно психотерапии и не заменяет профессиональную помощь.
Можно ли использовать мандалу онлайн?
Да. Клиент может работать на бумаге дома или с цифровым изображением. При профессиональной онлайн-сессии важно заранее обсудить материалы, конфиденциальность и способ завершения работы.
Как психолог интерпретирует мандалу?
Не по универсальному словарю символов. Значение исследуют через вопросы, контекст и личные ассоциации автора.
Источники и литература
1. Копытин А. И. Арт-терапия: теория и практика: учебное пособие для вузов. 5-е изд., стер. — Санкт-Петербург: Лань, 2026. — 244 с.
2. Диагностика в арт-терапии: метод «Мандала» / под ред. А. И. Копытина. — Москва: Психотерапия, 2009. — 2-е изд., испр. — 144 с.
3. Груздева Н. П., Харизова Л. В. Мандала как метод арт-терапии // Научно-методический электронный журнал «Концепт». — 2016. — Т. 12. — С. 72–76.
4. Ткаченко Г. А. Использование мандалы в психодиагностике и психотерапии онкологических больных // Сибирский психологический журнал. — 2012. — № 45. — С. 48–54.
5. Неживова А. В., Капица А. А. Сопровождение онкологических пациентов на этапе ранней реабилитации: возможности постуральной коррекции и арт-терапевтических техник // Инновационная наука: психология, педагогика, дефектология. — 2023. — Т. 6, № 6. — С. 70–77.
Итог
Мандала в арт-терапии ценна не тайным значением круга и не обещанием гармонии после одного рисунка. Её сила в более простой вещи: ограниченное пространство помогает остановиться, что-то разместить внутри него и посмотреть на созданное чуть внимательнее.
Иногда из этого рождается разговор о границах, иногда — о контроле, усталости или опоре. А иногда человек просто понимает, что сегодня ему не хочется ничего объяснять. Это тоже информация.
Профессиональная работа начинается там, где специалист умеет не торопить этот смысл, не навязывать готовую трактовку и сохранять безопасность процесса.