Восстанавливаем печень после праздников: советы

Новогодние праздники подошли к концу и впереди нас ждёт новый рабочий год. Но пока отдыхали мы, не отдыхал один важный для жизни орган-печень. Мы проверяем её на прочность практически каждый день. фастфуд, жирная пища, алкоголь, таблетки и многое другое, что мы едим - влияет на печень. Она способна восстанавливаться даже после серьезных перегрузок и повреждений, которые уничтожают её приличную часть. Но это не значит, что ресурсы печени бесконечны.

В этой статье мы собрали для Вас способы, способствующие помочь печени вернуться в нормальный ритм, тем самым, облегчить задачу как органу, так и себе.

1. Алкогольный детокс

Если вы пьёте сверх меры, этанол уничтожает печёночные клетки, а на их месте образуются участки с рубцовой тканью — так начинается цирроз.

Поэтому крайне важно, во первых, пить не больше условно здоровой нормы, чтобы печень успевала перерабатывать алкоголь, не разрушаясь. А во вторых — давать уставшему органу передышку, отказываясь от спиртного вовсе хотя бы на несколько дней. Это необходимо, чтобы запустить процесс восстановления клеток.

2. Не допускайте обезвоживания

Вода ускоряет восстановление печени. В идеале, Вы должны пить ежедневно 3.7 литров жидкости, если мужчина и 2.7 литров, если женщина.

Для печени будет хорошо, если вы будете 80% нормы получать с помощью напитков и 20% с овощей и фруктов.

3. Проводите больше времени на свежем воздухе

Казалось бы: причём тут печень? Физическая активность улучшает обменные процессы в организме и помогает печени быстрее восстанавливаться.

4. Занимайтесь спортом

Спорт поможет нормализовать вес, а также избежать ожирения и болезни, которые могут повлиять на печень. Как минимум, стоит выполнить обещание, которое Вы давали себе в прошлом году, согласны?

5. Грамотно выбирайте лекарства

Перед тем, как соберётесь покупать какое-либо лекарство – посмотрите, не содержит ли оно вещества, которые токсично могут влиять на здоровье печени.

Если лекарство назначает врач, то уточните у него, ссылаясь на желание снизить нагрузку на печень, нет ли в лекарстве веществ, способствующих негативно повлиять на печень.

6. Пейте кофе

Как бы не было удивительно, но у любителей кофе реже встречается фиброз, цирроз, жировая болезнь печени и рак. Тем самым, можно начать пить кофе, чтобы помочь печени восстанавливаться быстрее.

Итак, давайте еще раз повторим алгоритм, который рекомендуется соблюдать для улучшения работы печени, особенно, после новогодних праздников:
• Отказываемся от алкоголя, хотя бы не на долго;
• Пьём много жидкости;
• Больше гуляем на улице;
• Выполняем обещание заняться спортом;
• Выбираем лекарства с умом;
• Устраиваем кофе-брейки;

Если Вам интересно узнать больше о правильном питании, балансе еды и диетологии в целом, то ждём Вас на наших курсах повышения квалификации и профессиональной переподготовки по Диетологии!*