Москва, Дербеневская набережная 11
Приемная комиссия пн-пт с 9-00 до 19-00
Заказать звонок

Созависимость в отношениях: как избавиться?

  • 21 ноября 2024 11:14:13
  • Отзывов: 0
  • Просмотров: 527
  • 0

Получайте наши статьи в мессенджерах   Телеграмм канал | Института профессионального образования   Вконтакте | Институт профессионального образования
Время на чтение: 8 минут


Читайте в статье:

•Что такое созависимость

•Признаки созависимости

•Почему возникает созависимость

•Чем опасны созависимые отношения

•Как выйти из созависимых отношений


Иногда привязанность полностью поглощает человека, он буквально растворяется в партнере. Когда отношения становятся единственным интересом в жизни, а основная цель существования сводится к удовлетворению интересов и потребностей партнера, такое состояние называют созависимостью. Созависимые отношения скорее напоминают одержимость, чем здоровый союз любящих людей. Есть ли шансы разорвать порочный круг и изменить свою жизнь?



Что такое созависимость


Созависимые отношения – это вид отношений, в которых один из партнеров эмоционально зависит от другого, подчиняется ему часто в ущерб своих интересов и потребностей. Это деструктивное поведение приводит к нарушению личных границ, снижению самооценки и потере самоценности, при котором человек начинает подчиняться другому.

Термин возник в Америке в 1950х годах. Наблюдая за поведением алко- и наркозависимых людей, психологи выяснили, что их ближнее окружение неосознанно поддерживает зависимого человека и часто приносит в жертву себя и свои интересы. Жизнь ради другого получила название совместная зависимость. Позже так стали называть деструктивные отношения между людьми, в которых один человек эмоционально подчиняется другому и испытывает неадекватную привязанность. Созависимость возникает не только в романтических отношениях – такое состояние может быть между родственниками, друзьями, коллегами, руководством и подчиненными.

Научиться работать с созависимостью вы сможете на курсе «Практическая психология».


Признаки созависимости


  • Концентрация на одном человеке. Становится меньше знакомых, друзей, весь круг общения сводится к одному человеку и тем, кого он одобряет.
  • Ущемление собственных интересов ради другого: вы готовы сделать все, даже если будете испытывать при этом дискомфорт.
  • Страх ссор и конфликтов, избегание столкновений интересов. Для этого вы часто идете на уступки, нарушаете личные границы и свои принципы.
  • Сложность в принятии решений, необходимость совета или одобрения партнера даже в мелких делах.
  • Сочувствие и оправдание даже негативных поступков, агрессивного и асоциального поведения.
  • Попытки спасти человека, решить его проблемы и изменить жизнь к лучшему, даже если масштаб проблем больше, чем ваши возможности.
  • Склонность к самопожертвованию, подчинению, постоянное ущемление своих интересов ради другого.
  • Идеализация решений и поступков партнера.
  • Поиск похвалы и одобрения, необходимость постоянно получать подтверждение, что вы нравитесь другому человеку и поступаете правильно.
  • Страх проводить время в одиночестве или с другими людьми, ощущение вины перед партнером, если вам хорошо в другой компании.
  • Желание изменить себя, чтобы угодить другому.
  • Манипуляции, перекладывание ответственности за поступки вместо спокойных и конструктивных разговоров.
  • Нехватка времени на себя, ощущение потери своей значимости, идентичности.


Почему возникает созависимость

Истоки зависимых отношений лежат в детстве. Родители влияют на формирование личности ребенка, закладывают нормы и основы поведения, отношение к себе и другим людям, тип привязанности. В дальнейшем человек перекладывает на других значимых людей ощущение родителя.

Любовь родителей должна быть постоянной величиной, раздражение или злость должны быть понятными и предсказуемыми, конфликты имеют причины. Непредсказуемое поведение значимых взрослых закладывает иное понятие нормы, формирует тревожный тип привязанности, при котором человеку обязательно постоянно проверять свою нужность и важность. Это – психологическая основа созависимости в будущем.

Основа созависимых отношений – страх потери и одиночества. И этот страх тоже идет из детства. Ребенок изначально находится в зависимой позиции от взрослого, так как без родителей он не способен выжить. Он стремится к принятию и готов на любые поступки. Если родитель не принимает ребенка таким, какой он есть, то возникает страх остаться одному, и чтобы добиться принятия, ребенок готов менять себя, ущемлять свои интересы и потребности. Такие отношения переносятся на других значимых людей уже во взрослом возрасте – друзья, возлюбленные, начальник на работе и т.д.

Созависимость возникает и в результате пережитого опыта в детстве – уход за тяжелобольным родственником, маленькими детьми. Несоизмеримая с возрастом ответственность заставляет пренебрегать своими потребностями.


Чем опасны созависимые отношения


Если другой человек становится вашим смыслом жизни, то постепенно вы теряете себя, свои увлечения, перестаете получать радость от простых вещей. Чем дольше вы находитесь в дисфункциональных отношениях, тем сложнее вернуть себе личные границы, собственные желания и интересы. Затянувшийся стресс приводит к депрессии.

Созависимость сильно подрывает самооценку, поэтому человеку сложно ставить цели и достигать их, продвигаться в карьере, менять жизнь к лучшему. Созависимый застревает в состоянии услужения другому, в котором нет движения вверх.


Как выйти из созависимых отношений

Завершить деструктивные отношения – это обязательный этап на пути к своему счастью. Нужно понимать, что мало разорвать порочный круг – необходимо проработать свой образ мышления с психологом, так как в противном случае вы снова найдете себе похожего партнера. Созависимый человек должен изменить тип привязанности, обрести любовь к себе. Это возможно сделать только с помощью терапии у психолога.

Первый шаг – определить наличие созависимости. Для этого можно пройти тест, вести дневник. Наблюдения, лишенные эмоций, помогают взглянуть на свою жизнь со стороны, оценить ее.

Дальше следует определить свои цели, приоритеты. Если ваши отношения созависимы, то, в чем состоит причина, в которой вы остаетесь рядом с этим человеком? Иногда деструктивные отношения нужны, чтобы закрыть какие-то потребности. В этом случае подумайте, как можно сделать это другим способом. Необходимо установить границы и придерживаться их.

Если у вас возникает ощущение, что вы живете не своей жизнью, то вам нужно понять, чего же вы хотите. Иногда это означает не прекращение, а модернизацию отношений. Сохранить семью, отношения с родственниками можно с помощью парной терапии при готовности вашего партнера.

Созависимые отношения могут быть разрушительными как для личного благополучия, так и для отношений в целом. Однако осознание проблемы и целенаправленная работа над собой могут привести к положительным изменениям. Важно помнить, что выход из созависимости — это процесс, требующий времени и усилий, но он возможен и ведёт к более здоровым и гармоничным отношениям.




 
Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.
 
 
Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.
 
 

Поступить в ИПО