Что такое экстремальная психология?

Получайте наши статьи в мессенджерах    

  Время на чтение: 9 минут

Читайте в статье:

Что такое Экстремальная психология?

Экстремальная психология своим названием уже способна сбить с толку. Ведь если у человека, итак, есть проблемы, то зачем его доводить «экстримом», однако эта методика не про это.

Экстремальная психология — отдельное научное направление, которое изучает изменения поведения людей в нестандартных ситуациях. Благодаря данным, полученным в результате проводимых исследований, специалисты выделяют приемы преодоления критического состояния, устранения стресса.

Что такое «экстремальная ситуация»? Это неожиданное изменение внешней обстановки, которая вводит в ступор или же пугает человека.

Главные факторы и причины влияющие на состояние человека

На состояние человека влияют три группы факторов:

• Социальные – проблемы с окружающими людьми, которые легко разрастаются в конфликты
• Природные – бывают двух типов: стихийные и климатические. В первом случае – это смерч, ураган, наводнение и т.д., а во втором – дождь, град и снег, в общем все о погодных условиях.
• Техногенные – например, аварии на АЭС, происходящие из-за людей, которые оказывают негативное влияние на природу.

Кроме этих групп факторов, можно назвать еще причины, влияющие на стресс в экстремальных ситуациях.

• Изоляция от близких людей, невозможность узнать об их самочувствии.
• Одиночество.
• Изменение временной структуры (при смене временных поясов).
• Пребывание на публике – то, с чем сталкиваются артисты и медийные личности. Нахождение на публике вызывает раздражительность.
• Монотипия – феномен, который появляется в жизни человека при монотонных действиях ежедневно. «День сурка», который влияет на память, мироощущение и на желание жить.
• Групповая изоляция – нахождение одной группой людей вместе в течение долгого времени вызывают тревогу, а как следствие конфликты.

Данное направление психологии появилось в конце 20 века и поставило перед собой следующие задачи:

1. Разработать новые методы защиты от негативного воздействия на психику человека.

2. Решение личностных проблем, которые имеют техногенный или насильственных характер.

3. Улучшение психологического состояния субъекта для работы в экстремальных или необычных условиях.

Что такое стресс?

Стресс окружает нас везде, но что это такое?

Особенная реакция организма, возникающая при воздействии внешних раздражителей, которые бывают двух типов:

• Физическими — изменение погодных условий, температуры окружающей среды.
• Психологическими — например оскорбления, критика со стороны других людей.

Во время стресса организм подвержен изменениям, которые влияют на людей в негативном смысле. Человек чувствует беспомощность, нехватку времени на действительно важные дела, появляется бессонница, повышение или снижение аппетита.

Жизнь человека теряет смысл и личность впадает в депрессию, которая может довести ее до летального исхода.

Три стадии развития стресса

Психология экстремальных и чрезвычайных ситуаций выделяет три стадии развития стресса:

• Тревожность — наблюдается при появлении внешнего раздражителя. Повышается давление, наблюдается излишняя тревожность, учащается пульс. На этом этапе активируются защитные функции организма. В большинстве случаев их достаточно для подавления стресса.
• Сопротивление. Раздражитель продолжает оказывать негативное воздействие на организм, из-за чего естественная защита задействует дополнительные силы. Происходит максимальная нагрузка на организм.
• Истощение. Постепенно ресурсы организма истощаются из-за активной борьбы со стрессом. На этом этапе ухудшается работа иммунной системы, из-за чего могут возникать различные заболевания.

Как снять стресс?

Для того чтобы начать работу со стрессом необходимо его диагностировать. Для этого используются тесты двух типов: реактивной тревожности и личностной тревожности.

В этих тестах примерно такие вопросы:

• Испытываю ли я сожаление?
• Волнуют ли меня возможные неудачи?
• Собран ли я и хладнокровен?
• Возможно ли меня отвлечь?
• Легко ли я концентрируюсь на делах?

И так далее. Эти вопросы помогут психологам понять, насколько серьезен стресс, чтобы начать работу и оказать помощь человеку. Но если вы еще не обратились к психологу, то можете до того, как обратитесь к специалисту попробовать снять стресс самостоятельно.

1. Отвлекитесь на любимое занятие

2. Встретьтесь с близкими людьми

3. Купите любимые вкусняшки и проведите день с самим собой.

4. Займитесь спортом

5. Наладьте дыхание

6. Выпишите тревожные мысли и сожгите листок с этими мыслями.

Но лучше не затягивать с посещением психолога, потому что ваше ментальное здоровье – ключ к счастливой и здоровой жизни.