Самооценка и уверенность в себе: как самовосприятие влияет на человека?
- 14 ноября 2024 14:38:01
- Отзывов: 0
- Просмотров: 2148
-
Получайте наши статьи в мессенджерах
Время на чтение: 7 минут
Читайте в статье:
•Выделяют три уровня самооценки:
•Как происходит формирование самооценки
•Как самооценка влияет на человека
•Как поднять самооценку
Все люди разные: одним тяжело присваивать себе даже значительные достижения, другие умеют извлекать опыт из неудач и радоваться небольшим результатам. Способность замечать свою значимость называют самооценкой личности, и она влияет на разные сферы жизни: карьерный рост, личный успех, отношения с другими людьми, создание семьи. Как воспитать в себе адекватную самооценку, и нужно ли это делать – рассмотрим в статье.
Самооценка — это внутренняя оценка человеком собственной личности, достижений и возможностей. Психологи разделяют общую и частную самооценку, где человек характеризует себя в целом и отдельно некоторые свои стороны. Например, вы считаете себя успешным человеком, но признаете, что ваша пунктуальность далека от идеала, а успехи в кулинарии стремятся к нулю.
Выделяют три уровня самооценки:
Адекватная самооценка – это отношение к себе, которое максимально соответствует реальности. Человек признает свои сильные и слабые стороны, учитывает их в своей деятельности, способен воспринимать критику и работать над ошибками.
Завышенная самооценка – уровень самовосприятия, при котором человек преувеличивает свои таланты, достижения, заслуги, качества характера. Такие люди отличаются неприятием критики, высокомерием, неуважением к другим, так как ставят себя гораздо выше остальных. В некоторых ситуациях высокое самомнение может помешать налаживать контакты с окружающими, строить карьеру, общаться с родственниками и близкими людьми.
Низкая самооценка – явление при котором человек думает о себе и своих возможностях хуже, чем есть на самом деле. Испытывая неуверенность в себе, он зависит от мнения других, с трудом принимает решения, сомневается в своих способностях.
Курс - Психология личности
Программа - Подойдет для тех, кто хочет получить новую профессию или повысить свою квалификацию.
Как происходит формирование самооценки
Основы самовосприятия закладываются в детстве из отношений с родителями. Из-за постоянных придирок и замечаний у ребенка могут возникать обиды и комплексы. Если родители игнорируют потребности детей, не уделяют достаточно внимания общению и совместным занятиям, это тоже становится причиной нелюбви к себе.
Отношения со сверстниками в детском саду и школе также влияют на уровень самоуважения. Дети бывают жестокими и обращают внимания на внешние различия, особенности характера и поведения. Буллинг может сильно подорвать самооценку ребенка и повлиять на уверенность в себе в будущем. Даже при отсутствии конфликтов в детском коллективе школьные годы становятся испытанием, так как учителя выставляют реальные оценки действиям и достижениям, что может больно ударить по самомнению.
Для взрослых на самооценку влияют следующие факторы:
- уровень дохода;
- карьерный рост;
- образование;
- наличие проблем со здоровьем;
- отношения с другими людьми.
Самоуверенность появляется на основе позитивного жизненного опыта. Если человек постоянно сталкивается с критикой и неудачами, то его самооценка падает. И наоборот, постоянные небольшие достижения способны увеличить уровень самомнения.
Высокая самооценка часто возникает как попытка компенсировать неуверенность. Внешне человек старается быть «на уровне», но внутренне он считает себя хуже остальных. Такое противоречие приводит к эмоциональным качелям, когда недовольство собой сменяется моментами похвалы и признания. Но чаще повышенное самомнение появляется в результате отсутствия критики в детстве, и тогда любой свой поступок человек оценивает хорошо, даже если справился плохо.
Низкая самооценка формируется в результате критики, неудач, жестокого отношения. В результате человек перестает верить в себя и присваивать себе достижения, и вместо этого боится перемен, избегает риска, имеет проблемы с личными границами, легко оправдывает плохое отношение к себе.
Как самооценка влияет на человека
Здоровая самооценка важна для всех сфер деятельности человека. Имея адекватное самомнение, он может ставить достижимые цели, стремится к росту, реализует свои желания. Высокая самооценка приводит к неудачам, так как нет возможности объективно оценить свои возможности. Заниженная самооценка мешает росту – человек просто не может решиться на изменения, так как считает, что не справится.
Низкое самомнение влияет на успехи в обучении и профессиональной деятельности. Теряется мотивация, стремление к росту. Человек с заниженной самооценкой часто годами трудится на одной должности, осознавая, что он неплохой специалист, но избегая рисков. Это приводит к неудовлетворенности своей жизнью, низкому доходу и уровню жизни.
Как поднять самооценку
Человек должен стремиться к адекватной оценке себя, признавать успехи и поражения, сильные и слабые стороны, давать себе право на ошибку и уметь их исправлять. Психологи считают, что неуверенность в себе – это только признак проблемы, и чтобы ее решить, нужно искать причины отсутствия любви к себе. Иногда это отношения с родителями, конфликты с партнером, родственниками, психологические травмы, постоянные неудачи в школе. Важно найти в себе силы добраться до истины и проработать проблемы.
Способы повысить самооценку:
- Ограничить общение с токсичными людьми, которые постоянно критикуют каждый шаг.
- Установить личные границы и соблюдать их. Говорите «нет», если просьба неудобна для вас.
- Забота о себе. Это могут быть покупки, занятия спортом, долгожданный поход к зубному или ежедневное чтение книг. Подумайте, что вам очень нужно, но никак не доходят руки, составьте список желаний и начните их выполнять.
- Объективно оценивать свои возможности. Если самостоятельно трудно дать себе оценку, используйте внешние факторы. Если проект утвердило руководство, значит он сделан верно, если вы хотите повышение по работе, значит нужно оценить должностные обязанности и восполнить недостающие навыки.
- Принимайте критику отдельно от себя. Если руководитель не доволен вашей работой, значит, ему не нравится, как вы справились с задачей, а не лично вы.
- Принимайте похвалу и критику без изменения отношения к себе. Успехи и неудачи не должны влиять на самоуважение, так как одна ошибка не перечеркивает все предыдущие достижения.
- Разделяйте себя и результаты своих действий. Человек гораздо больше, чем его труд.
Изменение самооценки — это долгосрочный процесс, но он приносит значительные результаты. Уверенность в себе открывает новые возможности и позволяет жить более полноценной жизнью. Каждый человек способен изменить свое самовосприятие и достичь гармонии с собой и окружающим миром.