Как справиться с выгоранием на работе?

Получайте наши статьи в мессенджерах    

  Время на чтение: 3 минуты

Читайте в статье:

Часто, пытаясь быть самыми продуктивными, мы рискуем словить перегорание. И даже, работая там, где нам нравится, где нам хорошо платят, где есть интересные задачи, люди все равно выгорают и переутомляются.

Выгорание может привести к усталости, тревоги, опустошению и даже депрессии, поэтому чтобы предотвратить ужасные последствия, стоит позаботиться о себе и о своём здоровье. Вот несколько методов, как справиться с выгоранием

Как справиться с Выгоранием? Решение проблемы

1. Анализ проблемы

Выгорание — понимается, как состояние физического и психического истощения, возникшее в ответ на эмоциональное перенапряжение при работе с людьми

Лучший способ справиться с этим чувством- осознанность.

Начните осознанность с личного дневника. Наблюдайте за своим эмоциональным состоянием, состоянием сна, физической активностью и рационом питания. Больше спите, питайтесь правильно, а главное-находите время на отдых и хобби.

2. Берите всё от компании

Многие сотрудники не догадываются о том, что компания может им предложить. Это может быть как страховка, скидка на собственную продукцию, отпуск, обучение и другие преимущества компании. Уточните у вашего HR-менеджера, быть может, есть что-то в вашей компании из бонусов, о чём вы не знали.

3. Отдых, отдых и еще раз отдых

К сожалению, мы не приносим достойного внимания отдыху. Если говорить честно, многие люди, в целом не знают, как правильно отдыхать. А ведь грамотный и хороший отдых помогает справиться с усталостью на работе и даёт силы на большую продуктивность.

Попробуйте начать с перерывов на работе. Работайте по системе «помодоро» или 52\17. Не перерабатывайте, берите перерывы, не взирая ни на что и не забывайте, что у вас есть законные выходные, которые вы должны тратить на себя. Читайте книги, изучайте что-то новое, занимайтесь хобби, гуляйте, занимайтесь спортом, но не надо работать на выходных.

Если Вы хотите Стать эффективнее, работать продуктивнее и отдыхать без чувства вины, то в этом Вам поможет наш курс Тайм-менеджмент в Институте Профессионального Образования!